エンジョイ！ライフスタイル

　　　今大会を振り返ってみました
まずはウェア等から
ルイガノのこれ






SKINS/スキンズ A400 ユニセックスカーフタイツMX



パワースリーブ(コンプレッションスリーブ)




スイムゴーグルはアクアスフィア スイムゴーグル ケイマン クリアーレンズ



①準備：前日の動き

今回はバイク、スイムを1日午後からやりましたが疲れた。1種目で十分！移動疲れもあるので休む
トランジションバック（あれば便利）ラン会場からスイム用具を入れてスイム会場にバイクで移動する為。


②スイム：　ゴーグルに水が入りタイムロス。バトルでラップエラー（1周目表示出来ず）

③バイク：エアロバーボトルの固定不足（途中で外れた）パワーバーは30分に1つの計算で所持。

　　　　　ホイールはマビックR-SYSプレミアムを使用→良く回ってくれてAv32ｋ、MAX47ｋ　でしたトライアスロンには不向きと言われていましたが、個人的に充分過ぎるホイールだと思います



見た目的にはディープの方がカッコイイけど、お金が貯まるまではディープは買えませんレース用としてこれからも使っていきたいR-SYS！



④ラン：シューズの紐が緩く擦れた（確認不足）パワーバー不足（3つは必要）、BCAA（NI）２つ。
　
初めて両足が痙攣（太もも→ふくらはぎ）したので対策を考える（練習不足？バイク→ランで鍛える）２０ｋほぼ攣っていた

レース後：出来ればアイシング。BCAA（NI）補給。リプレッシュ５００ｍリカバリーを考える。

ゴールして10分から15分はウォーキング（乳酸が貯まりにくくなるらしい）

翌日3日は移動やバイクのメンテなどで時間を取られ、4日にガルフで軽くスイム（１ｋ）ジェットバス、湯船につかりリフレッシュ

昨年の成績と比べても１１分近くタイムが短縮してました


　　









沖縄タイムス　男子24位



苦手なスイム＆バイクが課題ですがんばろっ

ポラールでの記録
　

　総カロリー



ラン1周目の心拍とタイム




2周目心拍とタイム










まだまだ心拍を抑えてはしらないとロングは厳しいですねトレーニングがんばろ！