2012年12月09日
レース後のケア
日曜日に那覇マラソンを終え今日でちょうど１週間
今回は３日後には筋肉疲労も回復し体調は良い感じ
ケアが良かったと思うので忘れないうちにブログに書き込みます。
２日のレース後、すぐに武道館内のシャワールームでアイシング（冷水シャワーで５分くらい）
MUSASHIのBCAA、リプレニッシュを飲み、ここでジョミも補給。
３０分後くらいにマッサージへ。（１５分くらい）
歩いてビールなどの買い出し（約１ｋｍくらい）
その夜は酒が合わなかったせいか気分不良でダウン
翌日の３日は夕方まで勤務。。その後、ゆくいん歓でマッサージ。
４日は近くのてつや整骨院へ。
５日は午後からガルフで中級スイムレッスン。
６日は勤務。（ローラー、体幹トレ）
７日は完全休養（ハンナ病院受診）
８日はキッズ朝練（７１ｋ）
９日は（ローラー、筋トレ）
Posted by ぽらりす at 23:15│Comments(0)
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