2012年11月30日
那覇マラソンの１週間
那覇マラソン１週間前、日曜日のジョグから右足ふくらはぎに張りが出始め、少し痛い感じ
２６日月曜日も５時起床で朝ラン、やっぱりペースが上がらず、張りがあり、体も疲れている感じ
７ｋｍで終了。無理は禁物
２７日は走るのやめて、勤務中に筋トレ＆体幹トレ。
２８日は中級スイム（１．５ｋ）バタ足をテンポ早く２５ｍ×２、バックのバタ足。 平泳ぎのキック。
２９日は完全休養（病院研修０８：００～１７：００）
３０日は朝ラン７ｋｍ 足の張りは改善？している感じ
体調は喉の痛みが少し出はじめピンチ
明日、土曜日は午前中、ゆくいん歓でマッサージ後、デポでBCAAの調達、午後はゼッケン交換へ
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Posted by ぽらりす at 17:30│Comments(0)
│レース前の調整
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