エンジョイ！ライフスタイル

ふくらはぎを痛めたのが１４日那覇マラソンに間に合うか・・・不安


これまでの経過

１４日　午後中級スイム、夕方、西原整骨院で治療（アイシング１５分、電気治療、マッサージ）

１５日　勤務

１６日　元気整骨院
　　　　マッサージ、電気治療、ストレッチ、軽いトレーニング。

１７日　元気整骨院
　　　　マッサージ、電気治療、ストレッチ、軽いトレーニング。
　　　　午後バイク３０ｋ


１８日　中級スイム　　

１９日　バイク６１ｋ

２０日　オフ

２１日　勤務

２２日　温熱療法６０分（効果ありそうな気がする）

２３日　軽めに朝ラン６ｋ（恩納村ムーンビーチホテルから）痛みは引いている様子。









２４日　朝ラン　走り始めは良いが３ｋ地点で痛み再発ウォーキング３０分に変更。



メンテナンスしてもらっている元気整骨院