2013年12月03日
那覇マラソンは
四月の宮古終わってからモチベーション上がらず、トレーニング不足（≧∇≦） 自分をごまかしながらも、尚巴志マラソンやツールド沖縄に出場したけど、日頃の練習もまったくやる気にならず那覇マラソンを終えた。
案の定、10キロ過ぎから気持ちが乗らず、25キロ過ぎからはペースダウンし30キロ過ぎから両足痙攣という結果に、時計見るとキロ6分30くらいまで落ち込み沢山の人に抜かれるという悔しい思いも。結果は3時間33分19秒
昨年より20分も遅い結果になってしまった(･･;)
サプリは ムサシNI スティック
パワージェル4つ
ツーラン4袋
リプレニッシュムサシドリンク
案の定、10キロ過ぎから気持ちが乗らず、25キロ過ぎからはペースダウンし30キロ過ぎから両足痙攣という結果に、時計見るとキロ6分30くらいまで落ち込み沢山の人に抜かれるという悔しい思いも。結果は3時間33分19秒
昨年より20分も遅い結果になってしまった(･･;)
サプリは ムサシNI スティック
パワージェル4つ
ツーラン4袋
リプレニッシュムサシドリンク
Posted by ぽらりす at
13:13
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2013年08月30日
沖縄マラソンガイド
今日、発売のマラソンガイドに
先月、取材された記事が載りました(^-^)
那覇マラソン、アドバイスを参考に頑張ろう！
iPhoneから送信！
先月、取材された記事が載りました(^-^)
那覇マラソン、アドバイスを参考に頑張ろう！
iPhoneから送信！
Posted by ぽらりす at
10:04
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2013年08月30日
18キロ走
29日の勤務明けに、同僚と18キロ走！
気温30度超えの真昼間に走りましたが
バテバテでしたm(_ _)m
夜は、打ち上げでキンボシ屋で美味しいビールを飲み、最高でした(^-^)/
今日は朝から車の点検でTOYOTAへ
ゆっくり休日を過ごしてます。
たまにはのんびりいいね。
気温30度超えの真昼間に走りましたが
バテバテでしたm(_ _)m
夜は、打ち上げでキンボシ屋で美味しいビールを飲み、最高でした(^-^)/
今日は朝から車の点検でTOYOTAへ
ゆっくり休日を過ごしてます。
たまにはのんびりいいね。
Posted by ぽらりす at
10:02
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2013年08月28日
実家のカフェのテラス、綺麗になりました(o^^o)2013年08月02日
2013年07月18日
適応期かな
最近、モチベーションが上がらないなぜだろう。
週に3回は10キロ ジョグはしてるが
バイクは二週間近く乗ってない（＾∇＾）
Posted by ぽらりす at
15:40
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2013年06月16日
2013年06月12日
2013年06月10日
免許切り替え
今日は、午前中ラン、11km。
暑さがかなり厳しい（≧∇≦）
午後は
自動車免許切り替えで沖縄市へ
iPhoneから送信
暑さがかなり厳しい（≧∇≦）
午後は
自動車免許切り替えで沖縄市へ
iPhoneから送信
Posted by ぽらりす at
14:25
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2013年06月06日
2013年05月28日
2013年05月27日
2013年05月24日
2013年05月06日
ゴールデンウイーク
ＧＷ終盤、土曜日は恩納村のビビビーチでBBQ
日曜日は海洋博のイルカショーを見に
今日は勤務、朝ランしたけど２?過ぎから左膝の痛みあり、３?で断念。 宮古で痛めた傷がまだ完治してない(>_<)
無理せず治していこう。
あやはしが８月にあるけどまだ迷い中。
日曜日は海洋博のイルカショーを見に
今日は勤務、朝ランしたけど２?過ぎから左膝の痛みあり、３?で断念。 宮古で痛めた傷がまだ完治してない(>_<)
無理せず治していこう。
あやはしが８月にあるけどまだ迷い中。
Posted by ぽらりす at
08:46
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2013年05月01日
2013年04月22日
2013年04月21日
大会当日
いよいよ、あと３時間後にスタート。
昨日は７時に夕食とり いろいろ準備して９時に床についたが、眠れず。 ２時間は寝たかなぁ
とりあえず目覚めはスッキリなんでベストを尽くすのみ
会場に着いたのが5時過ぎ頃、バイクにサプリなどセッティングしスイムの準備
6時半前に大会事務局から強風＆波浪警報発令、海が荒れて危険との判断でスイムが中止に
急遽、初のデュアスロンに
ラン６．５ｋｍ
バイク１５５ｋｍラン４２．１９５ｋｍに
スイムが中止になったのでスイム会場の計測機を通過しスタート場所へ移動
強風の宮古島でした
風速7～8ｍとの情報
バイク１２０ｋ過ぎから左大腿部前が痙攣
なんとかランを4時間3分台で終え完走しました
昨日は７時に夕食とり いろいろ準備して９時に床についたが、眠れず。 ２時間は寝たかなぁ
とりあえず目覚めはスッキリなんでベストを尽くすのみ
会場に着いたのが5時過ぎ頃、バイクにサプリなどセッティングしスイムの準備
6時半前に大会事務局から強風＆波浪警報発令、海が荒れて危険との判断でスイムが中止に
急遽、初のデュアスロンに
ラン６．５ｋｍ
バイク１５５ｋｍラン４２．１９５ｋｍに
スイムが中止になったのでスイム会場の計測機を通過しスタート場所へ移動
強風の宮古島でした
風速7～8ｍとの情報
バイク１２０ｋ過ぎから左大腿部前が痙攣
なんとかランを4時間3分台で終え完走しました
2013年04月20日
いよいよ明日は
第29回宮古島トライアスロンがいよいよ始まる 
１日前は軽く流す程度で練習
午前９時に宿出発し、会場でパワーバー主催のレース必勝講座受講。
１１時頃からプールでレッスン。
１２時頃からオープンウォータースイム講座。→かなりおススメです
バトルに巻き込まれた際の対応策やコツなど勉強になりました
スイム会場
バイク会場にてセッティング
サプリはこんな感じ
ここでジョミ、パワーバー、パワージェル、ＭＵＳASHI（ＮＩ）、ようかん、リプレニッシュ、メダリスト。
夕食は和江ママの手料理
栄養満点の料理、美味しかったです
１日前は軽く流す程度で練習
午前９時に宿出発し、会場でパワーバー主催のレース必勝講座受講。
１１時頃からプールでレッスン。
１２時頃からオープンウォータースイム講座。→かなりおススメです
バトルに巻き込まれた際の対応策やコツなど勉強になりました
スイム会場
バイク会場にてセッティング
サプリはこんな感じ
ここでジョミ、パワーバー、パワージェル、ＭＵＳASHI（ＮＩ）、ようかん、リプレニッシュ、メダリスト。
夕食は和江ママの手料理
栄養満点の料理、美味しかったです
2013年04月18日
2013年04月15日
食事当番
今日は本署勤務での久しぶりの食事当番。
メニューは
麻婆豆腐
中華スープ
サラダ
朝の分も考えて約20人分くらいは作るので量もハンパないです。
体調は５０点
今週大会なので本番までには調整していきたい。
メニューは
麻婆豆腐
中華スープ
サラダ
朝の分も考えて約20人分くらいは作るので量もハンパないです。
体調は５０点
今週大会なので本番までには調整していきたい。
Posted by ぽらりす at
22:09
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